Medir a pressão arterial parece simples, mas pequenos erros podem mudar totalmente o resultado. Seguindo estes passos, você garante uma medição correta, segura e confiável — seja com aparelho digital ou manual.
1. Prepare-se antes de medir
Para que o valor seja real, a pessoa precisa estar em condições adequadas.
- Descanse 5 minutos antes
- Não ter fumado, feito exercício, tomado café ou energéticos nos últimos 30 minutos
- Vá ao banheiro antes, se estiver com vontade
- Sente-se com calma, respire normalmente
2. Posição correta do corpo
A postura influencia diretamente no resultado:
- Sente-se com as costas apoiadas
- Pés no chão, sem cruzar as pernas
- Braço apoiado na altura do coração
- Palma da mão para cima
- Evite conversar durante a medida
3. Colocando a braçadeira
- A braçadeira deve ficar 2 cm acima da dobra do cotovelo
- Firme, mas sem apertar demais
- No braço esquerdo (padrão) — mas pode ser o direito se indicado
4. Durante a medição
Se for aparelho digital:
- Aperte o botão e não se mova
- Espere o visor mostrar o resultado
- Faça duas medições, com intervalo de 1 minuto
- Use a média das duas
Se for aparelho manual (aneroide):
- Coloque o estetoscópio na artéria braquial
- Infle até 160–180 mmHg
- Solte lentamente
- O primeiro som = pressão sistólica
- O último som = pressão diastólica
5. Interpretação simples
- Normal: abaixo de 120/80 mmHg
- Pré-hipertensão: entre 121/80 e 139/89
- Hipertensão: acima de 140/90
Se a pressão estiver muito alta (acima de 180/110) ou acompanhada de dor no peito, falta de ar, formigamento ou visão turva, é sinal de urgência médica.
6. Frequência recomendada
✔️ Hipertensos: medir diariamente
✔️ Quem nunca teve alteração: medir 1 vez por mês
✔️ Diabéticos e cardíacos: seguir o plano de cuidado do médico
7. Equipamentos recomendados (Mercado Livre — boas comissões
Sugiro estes produtos porque vendem muito, têm boa procura, boa comissão e são compatíveis com conteúdo de saúde.
1. Aparelho de Pressão Digital de Braço Automático
– Alta procura
– Fácil uso para idosos
– Ideal para medir diariamente
2. Aparelho de Pressão Manual com Estetoscópio
– Produto clássico
– Boa qualidade para quem prefere o método tradicional
3. Braçadeira Extra para Aparelho Digital
– Pouco concorrida e boa comissão
– Útil para braços maiores